来源：人民网-观点频道 原创稿
生命在于运动。人们通过适度的体育锻炼可以有效延缓衰老，减缓身体器官萎缩，增强抵抗力和免疫力。
村BA篮球赛、社区杯足球赛如火如荼，马拉松跑、自行车赛场场爆满，全民健身线上运动会、全国老年人体育健身大会收效显著……伴随着全民健身活动广泛开展，老百姓还要注重从爱运动，向懂运动、会运动转变。
笔者从一家三甲医院康复科了解到，现在一些运动损伤的现象还屡见不鲜。有的跑步姿势不当，跑步多了膝盖就会疼痛；有的跳绳减肥，体重虽然减轻了，但膝盖也跳出了问题；有的中老年健身爱好者锻炼颈椎，错误地用布带固定住下巴，将头部悬吊在树干上摇晃；有的青年人热衷于大重量推举，稍有不慎，就将自己的肌肉或者关节损伤。种种现象表明，体育锻炼要讲究科学。
如何才能让运动更科学呢？这是落实全民健身国家战略的一个重要课题。现实中，运动科学作为一门专业性和实践性较强的学科，学习起来并非易事，需要下一定功夫，有时还需要好的老师指导。具体而言，从国家层面来说，需要加大市场监管规范机制建设，加强人才培养力度，大力普及科学锻炼常识，积极探索先进技术。深挖中国武术等传统文化精髓，加强中西结合、体医融合。
此外，在科学普及方面要进一步下功夫，充分发挥新媒体社交平台宣传推广作用，人民大众要深刻认识运动科学在体育锻炼中的重要性，切忌盲目运动。要注重在运动实践中思考，努力成为一名体育锻炼的明白人，追求事半功倍，而不是事倍功半。要善于借助专业指导力量，积极通过各类媒体手段汲取运动锻炼常识。要坚定文化自信，善于将运动锻炼与中医养生、武术基本功等中华传统文化相结合。
体育锻炼是方式，讲究科学是方法。只有加快推进从主动健身到科学健身的转变，才能更好地促进全民健身与全民健康深度融合，更好地满足人民日益增长的美好生活需要。当全民健身的质量水平有了新的高度，人民身体素养和健康水平也必将大幅提升。
